ACT – Acceptance Commitment

ACT – Acceptance Commitment

För dig som längtar efter förändring, men kanske inte vet riktigt hur.

Om behandlingen

Ibland vet vi att något behöver förändras, men ändå kommer vi inte vidare. Vi fastnar i tankar, tvivel eller gamla mönster. Kanske väntar vi på att känna oss redo, på att det ska kännas lättare eller på att något utanför oss ska förändras först. ACT – Acceptance & Commitment bygger på en annan tanke. Du behöver inte vänta på att allt ska kännas bra för att kunna börja leva i riktning mot det som är viktigt för dig.

I samtalen får du möjlighet att stanna upp, förstå dina mönster och utforska vad som faktiskt är viktigt för dig. Du får verktyg för att förhålla dig annorlunda till dina tankar och känslor och skapa mer utrymme för det liv du vill leva. Det handlar inte om att bli av med det som är svårt. Det handlar om att kunna leva mer i riktning mot det som är viktigt, även när livet inte känns enkelt.

Så går det till

Vi börjar där du befinner dig just nu. Vad tar plats i ditt liv? Vad längtar du efter? Finns det något du känner dig fast i eller något du vill förändra? Tillsammans utforskar vi dina tankar, känslor, beteenden och vad som är viktigt för dig. Du får konkreta verktyg och övningar som kan hjälpa dig att skapa större närvaro, se dina tankar med lite mer distans och bli tydligare med vad du vill ge utrymme åt.

Det kan ibland handla om att våga göra något trots att det känns obekvämt. Ibland om att släppa kampen mot sådant du inte kan kontrollera. Och ibland om att stanna upp och lyssna på vad du själv egentligen vill. Du behöver inte veta exakt vad du behöver när du kommer. Vi börjar där du är.

Passar dig som:

• känner dig fast i tankar, känslor eller beteenden
• står inför en förändring eller ett viktigt vägval
• vet vad du vill men har svårt att ta stegen dit
• ofta ställer höga krav på dig själv
• vill förstå dig själv och dina mönster bättre
• längtar efter mer riktning och närvaro i livet
• vill bli tydligare med vad som faktiskt är viktigt för dig
• vill ha konkreta verktyg för personlig utveckling

Bra att veta

ACT är ett samtalsstöd för personlig utveckling och ska inte ersätta psykologisk eller medicinsk behandling. Om du har psykisk ohälsa eller besvär som kräver vård rekommenderar vi att du kontaktar hälso- och sjukvården.

Flera samtal kan vara en del av processen. Ibland kan ett samtal vara tillräckligt för att få nya perspektiv eller börja se något på ett annat sätt. För andra kan flera samtal över tid ge möjlighet att utforska mönster, prova nya förhållningssätt och ta steg mot det som känns viktigt.

Tid & pris

60 min – 995 kr